La salud emocional se ve mejorada cuando se hace ejercicio físico a diario, es también valioso para tener una buena salud.

Si lo haces de la mano de una buena alimentación, con un estilo de vida activo, el cuerpo lo va a valorar.

No es algo que sea solo físico, el deporte también tiene mucho que darle a la parte de las emociones y la mente.

Seguramente en algún momento lo has vivido, sientes que tienes un día fatal, que no tienes ánimo, decides entonces hacer algo de ejercicio y notas cómo el estado de ánimo mejora.

Esto no es una casualidad, es que el deporte tiene un efecto directo en la salud y en las emociones.

Es cierto que las personas que van al gimnasio buscando resultados físicos se llevan las emociones.

Veamos a continuación cómo influye el deporte en la salud emocional

Beneficios del deporte en la salud emocional

Son varios:

Las razones de esto en la salud emocional

la salud emocional

La salud emocional se ve beneficiada porque se liberan endorfinas, las sustancias que producen la sensación de buen humor y felicidad.

Es por eso que el deporte se recomienda para personas que tienen ansiedad o depresión.

Otras de las sustancias que se liberan con el ejercicio es la serotonina influye en nuestro estado de ánimo.

Da una sensación de felicidad y calma posterior, que ayuda en el estado de las emociones

Ayuda a que se alcance un estado de relajación que ayuda con el sueño y mejora cuando se tiene ansiedad o insomnio.

Luego que se hace aumentan los niveles de dopamina, hormona que sirve para sentir placer y plenitud.

Libera hormonas de felicidad

Las endorfinas se liberan antes y después del deporte, esto lleva a tener felicidad y bienestar emocional.

Se recomienda en casos de depresión o ansiedad, ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta en la calidad de vida de la persona.

Igual si corres, nadas o haces un deporte, lo importante es que enfrentes el sedentarismo que puede llevar a enfermedades del corazón.

Sirve para mejorar las relaciones sociales

La salud emocional también tiene su efecto con el deporte porque las relaciones sociales se ven beneficiadas.

Podrás compartir con amigos que te motiva a que sigas con esta buena práctica.

En caso de que vayas a un gym, que es la catedral donde entrenas, son muchas las actividades sociales que se dan en estos sitios.

Las actividades guiadas que se dan aquí son una oportunidad para conocer gente nueva, con intereses parecidos en lo que a salud se refiere.

Mejorar el estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales.

Cuando nos sentimos bien proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor.

Somos capaces de entablar e involucrarnos socialmente.

Ayuda con la autoestima

Una de las razones por las que muchas personas comienzan a hacer la rutina es el cambio físico que se da con la constancia.

Un cuerpo más definido es un cuerpo con mejor imagen y tú te sientes mejor contigo mismo.

Por ende termina en un aumento de la autoestima. La percepción de uno mismo cambiar poco a poco y conjuntamente con un mejor estado de ánimo.

Esto aumenta los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos.

Sirve para la ansiedad

Los efectos deportivos de la química cerebral actúan en la actividad y luego de esta en los casos de ansiedad.

La literatura científica ha demostrado que el deporte es bueno para aliviar síntomas incapacitantes.

Puedes nadar en un deporte completo, que permite que se liberen tensiones y nos relajemos.

Todo esto a la vez, además reduce síntomas de ansiedad como dolores musculares y también sirve para el insomnio.

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