El bienestar de la mujer es sagrado, tiene que hacerse múltiples cuidado cada cierto tiempo para evitar condiciones graves.

Toma en cuenta estos consejos para gozar de una buena salud.

El bienestar de la mujer a nivel general

Tienes que hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o en su defecto 75 minutos de actividad vigorosa.

Si no tienes tanto tiempo, en el día suma periodos de al menos diez minutos seguidos.

Haz actividades de fortalecimientos de los músculos, de flexibilidad y al menos un par de veces a la semana te hidratas antes durante y después de ejercitarte.

Visitas frecuentes al médico para detectar a tiempo cualquier enfermedad

bienestar de la mujer

Para el bienestar de la mujer, tienes que hacerte chequeos, allí comienzan las detecciones de cáncer cérvico uterino y de cáncer de mama.

También los problemas de la tensión, diabetes y niveles de colesterol. No olvides que la prevención y detección de estas enfermedades puede evitar problemas graves y muerte prematura.

Los dientes los cepillas tres veces al día con dentífrico, usa hilo dental antes de cepillarte en las noches.

Ve al servicio cada seis meses para que prevengas y controles la caries y las enfermedades de las encías.

Si estás embarazada tienes que recibir una aplicación de fluoruro cada tres meses.

Vida sexual saludable

Para el bienestar de la mujer, tiene esta que tener una buena vida sexual, que sea saludable.

Tienes el derecho a decidir de manera libre y responsable todo sobre tu salud, que puedas conocer los métodos anticonceptivos y saber el que se adapta a tus necesidades.

Cuidado con las adicciones y la salud mental

Identifica las posibles condiciones de depresión como fatiga, aumento o pérdida de apetito, apatía sentimientos de tristeza o desprecio.

Si tienes pensamientos suicidas, o intentos de hacerlo, toma en cuenta que las mujeres son más propensas a padecerla.

Es altamente recomendable que recibas atención profesional lo antes posible.

Evita el consumo de tabaco, alcohol, sustancias ilegales, pues causan daños en la salud y en el ámbito familiar de manera severa.

El uso de productos te puede causar descuido en el aseo personal, reducción en el patrón de sueño y alimentación, también alteraciones del estado de ánimo.

El bienestar de la mujer con una buena higiene

Esto está de más, sabes que lo haces, pero para el bienestar de la mujer tienes que bañarte a diario, para que elimines células muertas y sudor.

Evita jabones con mucha grasa o perfumes para limpieza de los genitales, no coloques cotonetes o cuerpos extraños en los oídos.

Las manos y las uñas te las tienes que lavar frecuentemente, tanto con jabón como con gel.

Cuidados generales y de género

Trata bien los artículos electrodomésticos e instalaciones eléctricas en casa. Tienes que mantener las superficies del baño y la cocina limpias y secas después de usarlos.

Mantén las superficies del baño y la cocina limpias y secas después que las uses.

Identifica los signos de violencia física, sexual y psicológicas, como gritos, golpes, amenazas chantajes, humillaciones en privado o ante los demás.

En todos los casos tienes que tomar medidas porque esto afecta tu salud y eres un gran ser, no mereces ser tratada así.

Bienestar de la mujer según la edad

Estos son los cuidados que tiene que tener la mujer según la edad

En los 20’s

Etapa donde hay generalmente buena salud, lo mejor es que se haga chequeo medico preventivo anual, especialmente al tener vida sexual.

Se tiene que tener un ritmo de ejercicios para mantenerse en forma y que en los otros peldaños de la edad no se te pase la factura por el sedentarismo en esta.

En los 30’s

En esta edad se está en plena etapa reproductiva, toca tomar multivitamínicos, ácido fólico, todo para prevenir los defectos del tubo neural.

Problemas que puedan aparecer en el cerebro o la medula espinal.

Se tiene que seguir la disciplina de las visitas al ginecólogo, para tener todas las pruebas al día, en esta edad se detectan a tiempo posibles condiciones.

Si aun no tienes rutina de ejercicio tienes que comenzarla ahora mismo.

En los 40’s

Aquí toca la mamografía anual, el metabolismo se pone más lento en esta edad, toca modificar la dieta.

Hay que comer más alimentos frescos, vitaminas, antioxidantes, así como proteínas bajas en grasa y alimentos que sean de granos y carnes blancas.

Cerrando la década, algunas mujeres comienzan a sentir los síntomas de la premenopausia, también algunas afecciones del corazón, por eso toca escuchar esas alertas y atenderlas.

En los 50’s y más

Desde esta edad ya la menopausia aparece o está, toca ir al ginecólogo para tener tratamiento para reducir los calores.

Puede aparecer la incontinencia urinaria, y se tiene que tratar con el médico y hay que ver otras afecciones de posibles cánceres que pudieran aparecer.

La actividad física no se puede olvidar para el bienestar de la mujer, porque se está en la edad donde ya el cuerpo va quebrantándose más.

Desde los 50 o 60 el médico tiene que verte para ponerte tratamientos como la medicina contra la influenza, especialmente si padece enfermedades crónica

En esta edad el sedentarismo tiene que evitarse más, para que prevengas problemas del corazón, movilidad y obesidad.

Por cierto, si utilizas el aloe vera tal como te lo contamos aquí, podrás descubrir muchos secretos.

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